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教你如何做鲤鱼打挺!一分钟学会鲤鱼打挺

2017-05-05 来源: 玄学网 标签: 投诉/反馈

 之前看成龙电影的时候,你是否觉得惊奇,他本来是躺在地上的,怎么一下子就站起来了?他这么做看起来毫不费力,有没有想过,只要练习一下你也能做到。

鲤鱼打挺方法 1: 仰卧起身

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1.仰面平躺。

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2.将腿提至胸前。膝盖可以打弯,如果身体柔韧性很好的话,也可以保持笔直。

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3.手平放在耳朵旁边,手指指向肩部上方。

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4.向后卷起身体,直至自重全部压在肩膀上。此时,肩部以下以及后背要悬在空中。

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5.向空中蹬腿。最重要的是尽可能竖直向上蹬,而不是斜着蹬。

你的身体会随着蹬腿而飞向空中。

6.感觉到身体向上的动量时,手部立刻用力向下推。就像做反向的俯卧撑那样,尽可能用力。

做动作时要尽可能有爆发性。

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开弓没有回头箭,你要么成功完成动作要么背部着地,现在是时候了,尽全力试试吧。

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7.下蹲式落地。在身体要开始下落时,你会有失重的感觉,此时尽快向下伸腿。用力踩地,之后惯性会把身体的其他部分给带直(脚趾先着地)。你将突然,像施了魔法那样站起来。

鲤鱼打挺方法 2: 脸朝下起势

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1.趴在地上。

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2.小腿弯曲,整个腿部向上卷,直到脚踝碰到大腿后部。

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3.手掌在耳边平放。做这个动作时,既可以用手掌也可以用拳头——对你来说哪种效果好用哪种。

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4.用力蹬腿的同时手向上推。胳膊的动作就像在做俯卧撑,与此同时腿用力向后弹。腿部发力辅以手向上推,你就能弹起来,最后成为一个深蹲的动作。

如何做鲤鱼打挺视频教学